Кейде біз өз жағдайымызды елемеуге дағдыланамыз. Біз өзімізге бұл жай ғана шаршау, стресс, қиын кезең екенін және уақыт өте келе бәрі міндетті түрде өтетінін айтамыз. Біз бұл ритмде өмір сүруді жалғастырамыз, таныс нәрселерге деген қызығушылықты біртіндеп жоғалтқанымызды байқамай, мазасыздық қалай фонға айналады және демалу жеңілдік әкелуді тоқтатады.

Психикалық денсаулық физикалық денсаулық сияқты маңызды. Бірақ дененің ауырсынуынан айырмашылығы, ішкі өзгерістер жиі назардан тыс қалады. Тұрақты шиеленіс, үмітсіздік сезімі, көңіл — күйдің күрт өзгеруі, ашуланшақтық немесе керісінше, толық апатия-бұл жай ғана «мінез-құлық» немесе уақытша қиындықтар емес. Бұл назар аударуға тұрарлық сигналдар.

Кейде адам жақындарынан алыстай бастайды, қарым-қатынастан аулақ болады, өзіне жабылады. Кейде ұйқының бұзылуы, созылмалы шаршау сезімі немесе тіпті түсініксіз физикалық белгілер пайда болады. Мұндай сәттерде сіздің жағдайыңызды төмендетпеу маңызды.

Кейінге қалдыруға болмайтын жағдайлар бар: егер өзіне зиян келтіру туралы ойлар пайда болса, шындық сезімі жоғалса, қатты дүрбелең шабуылдары жабылса немесе жағдай күрт нашарласа. Бұл әлсіздік немесе ұятқа себеп емес. Бұл көмек қажет екендігі туралы тікелей сигнал.

Психиатрға бару-бұл соңғы шара емес, қалпына келтіру қадамы. Адам неғұрлым ертерек қолдау алса, қалыпты жағдайға жету жолы соғұрлым тез және жұмсақ болады.

Кейде ең маңызды шешім — өзіңізді жалғыз жеңе алмау.

Дәрігер психиатр: Ахметова Ш. Д